Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Perkembangan Anak

dailyxpressnews.com – Pada perkembangan anak sangat penting bagi orang tua untuk lebih memperhatikan nutrisi yang masuk kedalam tubuh anak. Dalam masa tumbuh kembang anak tentunya membutuhkan banyak asupan gizi yang baik untuk tubuh sang anak, masa masa ini membuat orang tua harus lebih perhatian terhadap anak. Masa pertumbuhan anak juga disebut dengan Golden age.

Ada banyak jenis makanan yang bisa dipilih oleh orang tua untuk memberikan asupan nutrisi kepada anak, namun tidak sedikit juga orang tua yang bingung mengenai jenis makanan sehat yang cocok untuk diberikan saat masa masa pertumbuhan sang anak. Anak juga membutuhkan kandungan nutrisi yang sama seperti orang dewasa konsumsi.

Anak membutuhkan berbagai jenis vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan lemak sebagai asupan nutrisi harian. Memberi asupan nutrisi pada anak sebaiknya makanan alami yang tidak mengandung banyak gula, lemak jenuh dan lemak trans yang berbahaya untuk kesehatan, berikut ini beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi anak dalam masa pertumbuhan.

Makanan Sehat Yang Baik Untuk Perkembangan Anak

Perkembangan Anak
Yogurt

Yogurt adalah salah satu jenis makanan yang sehat untuk anak, yogurt dipercaya baik untuk pencernaan, tak hanya baik dikonsumsi orang dewasa, tapi juga baik dikonsumsi oleh anak anak. Yogurt memiliki kandungan yang dapat memenuhi kebutuhan protein dan vitamin D, yogurt juga mengandung probiotik yang merupakan bakteri baik untuk menjaga usus. Pilihlah yogurt yang tidak memiliki rasa atau tambahan pemanis, orang tua juga bisa menambahkan topping buah buahan di atasnya agar rasa nya bervariasi.

Perkembangan Anak
Kacang – Kacangan

Kacang-kacangnya sangat banyak jenisnya, dan memiliki kandungan protein dan serat  yang baik juga untuk pencernaan anak. Dalam masa pertumbuhan anak protein merupakan salah satu nutrisi makro yang dibutuhkan untuk perkembangan anak. Kacang kacangan mengandung protein tanpa lemak yang tidak akan membuat anak semakin gemuk, agar anak tidak bosan beri bervariasi kacang kacangnya dan jangan beri kacang kacangan yang terlalu tinggi kandungan sodium.

Perkembangan Anak
Telur

Dalam perkembangan anak, telur sangat baik jika dikonsumsi secara rutin. Satu butir telur memiliki kandungan 6 gram protein, selain itu juga mengandung vitamin D, vitamin B12 dan zat besi, beberapa telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang mampu membantu perkembangan otak anak Telur sangat mudah ditemui dan dapat diolah menjadi berbagai macam makanan, bisa diolah dengan cara direbus atau digoreng tanpa minyak.

Perkembangan Anak
Ubi Jalar

Makanan yang dapat menjadi pengganti nasi memiliki kandungan vitamin A tinggi yang baik untuk perkembangan anak. Selain itu kandungan ini juga baik untuk kesehatan mata pada anak, ubi jalar juga diperkaya dengan kalium dan serat yang dapat memperlancar pencernaan anak dan juga menjaga jantung agar tetap sehat.

Perkembangan Anak
Alpukat

Dikenal memiliki kandungan baik, alpukat wajib masuk ke dalam deretan makanan sehat untuk perkembangan anak. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan, alpukat juga dipercaya dapat mengurangi peradangan dan menjaga kadar kolesterol baik. Lemak tak jenuh ini juga dapat membuat anak kenyang lebih lama, beri anak alpukat secara rutin untuk menjaga kesehatannya.

Perkembangan Anak
Sayuran

Sudah bukan rahasia jika sayuran memiliki banyak kandungan baik untuk perkembangan anak. Tak perlu pusing untuk memilih jenis sayuran untuk anak, sebab ada banyak sayuran yang sangat baik untuk menjaga kesehatan anak. Untuk masa pertumbuhan sebaiknya memilih sayuran hijau yang memiliki kandungan vitamin K seperti bayam, kangkung, serta pilih sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel, tomat, dan masih banyak sayuran lain yang mengandung vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Similar Articles

Comments

Most Popular

Lakukan Cara Ini Untuk Mengasah Kreativitas Anak

dailyxpressnews.com - Anak anak pada masa pertumbuhannya masih sangat aktif dan ingin mengetahui banyak hal yang ada di dekatnya. Oleh karena itu peran orang...

Makanan Untuk Kolesterol Tinggi Yang Tidak Boleh Dilewatkan

dailyxpressnews.com - Ada beberapa makanan untuk kolesterol tinggi yang tidak boleh dilewatkan setiap harinya menurunkan kolesterol memang tidak mudah dan tidak selalu harus menggunakan...

Wisata Di Blitar Terpopuler, Ada Makam Bung Karno

dailyxpressnews.com - Sedang berkunjung ke Blitar? Jangan lupa mampir ke beberapa wisata di Blitar terpopuler, Blitar memang memiliki destinasi yang cukup lengkap. Mulai dari...