Dailyxpressnews.com – Bulan puasa Ramadhan tinggal hitungan hari saja, bagi umat muslim pasti akan menjalankan ibadah Puasa. Bagi kamu yang ingin melakukan menyelam sambil minum air alias ibadah sambil menguruskan badan, maka kamu bisa turunkan berat badan dengan cara termudahnya. Selama berpuasa, banyak yang berpikiran kalau dirinya pasti akan menjadi lebih kurus setidaknya turun beberapa kilogram namun itu bisa terwujud kalau kamu timbang badan di siang hari dan setelah buka naik lagi.
Ternyata tidak semudah itu untuk diet dengan ikuti puasa tetapi buka puasa sembarangan sehingga berat badan bisa naik 1 sampai 2 kilo dalam sekejap. Meski banyak yang alami hal itu, sebetulnya puasa Ramadhan ini waktu terbaik untuk kamu yang ingin diet. Karena tidak ada godaan makanan yang banyak bahkan saat buka puasa pun perut akan mudah kenyang. Lalu bagaimana cara turunkan BB saat puasa tanpa naik lagi? Maka coba terapakana cara termudah dibawah yang sudah pasti buat kamu berhasil.
Cara Berhasil Turunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Saat Puasa Ramadhan
Siapa yang tidak ngiler dengan makanan yang digoreng apalagi untuk menikmati gorengan di bulan Puasa? Bakwan, tahu goreng apalagi risolnya yang sering sekali menjadi takjil wajib pengganjal perut dari rasa lapar seharian berpuasa.
Namun hal itulah yang gagalkan kamu ketika memiliki rencana turunkan berat badan, makanya tidak disarankan untuk kamu yang sedang diet di Bulan Puasa. Makanan yang digoreng ini tinggi akan kalori dan memiliki kandungan lemak jahat.
Obatnya juga memiliki peran yang signifikan di dalam kegiatan menaikkan berat badan karena bisa pengaruhi hormon pengatur nafsu makan. Jadi kalau kamu mau berhasil untuk menurunkan BB kamu selama bulan puasa, hindarilah makanan gorengan sebagai santapan kala berbuka puasa nanti.
Berbukalah dengan yang manis, jika memang itu anjuran nya maka kamu tetap bisa konsumsi makanan manis tanpa berlebihan. Ingat! Apapun yang berlebihan tidaklah baik. Bahkan gula yang bisa mengembalikan energi yang hilang selama puasa.
Namun alangkah baiknya makanan manis alami seperti makan kurma, buah dan madu. Jika terlalu banyak mengkonsumsi gula hanya tabah kalori yang tidak penting saja, dimana artinya makanan berkalori ini tidak mengenyangkan.
Jagalah cairan tubuh sebaik mungkin, memang terdengar sulit ketika Ramadhan dan tetap terhidrasi demi bisa menurunkan berat badan. Mencukupi kebutuhan air bisa mengeliminasi keinginan untuk makan makanan manis saat berbuka puasa.
Tidak itu saja minum air dengan cukup bisa memberikan sugesti perut kita untuk tidak makan terlalu banyak anjurannya juga ikuti pola 2-4-2 yakni minimal 2 gelas sahur, empat gelas saat berbuka dan dua gelas sebelum tidur.
Selain hukumnya sunnah, sahur itu sangat penting untuk berpuasa dan tidak boleh kamu lewatkan. Jika kamu beranggapan kalau berat badanmu akan turun dengan cepat maka jika tidak sahur, kamu akan keliru justru waktu makan ini akan sangat penting untuk kamu inginkan yakni diet di bulan Ramadhan.
Kenapa demikian? Para ahli kesehatan telah mengatakan kalau orang yang tidak sahur memiliki kecenderungan makan yang berlebihan saat berbuka puasa dan ini bisa gagalkan diet.
Perubahan pola tidur juga sering terjadi saat bulan Ramadhan, namun pastikan kalau kamu akan terlelap minimal tujuh sampai delapan jam seharinya. Sebaiknya jangan kurang dan jangan berlebihan. Karena kamu akan bisa mengusahakan dengan istirahat lebih awal di malam hari dan tidur dengan cukup di siang hari.
Olahraga di saat puasa ini bikin kamu lemas? Tapi kamu tetap ingin menurunkan berat badan di bulan puasa, maka tergantung dengan olahraga yang kamu pilih. Disaat puasa ini lakukan gerakan ringan seperti Yoga, stretching atau berjalan kaki.
Langkah yang penting dilakukan demi bisa menurunkan berat badan, menjaga kelancaran metabolisme tubuh dan kamu cukup untuk luangkan waktu 30 hingga 60 menit di pagi dan sore hari. Itulah sederet cara terbaik untuk turunkan berat badan saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
